美筋ヨガ

美筋ヨガは、
解剖学に基づき、
身体が機能的に使えるようにするために
『ほぐし × yoga × 鍛える』の3ステップで
レッスンしていきます。

身体は
内側と外側の筋肉の筋力バランス
同じ機能をもつ筋肉の筋力バランス
安定性と可動性のバランス
全身の骨格バランスを
整えることが大切＊

ただバランスをとるのは大変！
身体にはクセや歪みが誰にでもあります。
それを変化させる方法は、
今までのクセを、クセを修正するエクササイズが越えていくこと！
＝継続することが大切です！

ただ継続するにも、
がむしゃらに継続するのではなく、
解剖学に沿って動いて継続すると、
身体の変化ははやく現れます＊

効率的に身体が変化していくための
３ステップを少しご説明させて頂きます！


《 ほぐし 》
長時間同じ姿勢などを保持していると、
筋肉と筋肉の間が癒着し、
筋肉がスムーズに動きにくくなってしまいます。
そうすると筋肉が弱く、硬くなり、
コリやハリに繋がり、身体の使い方のクセも生まれ、骨格が歪んでいきます。

なのでほぐしパートでは、
筋肉と筋肉の間の癒着をほぐし、
動かしやすい身体に導いていきます。


《 yoga 》
ほぐした身体を動かし、
深く呼吸をしていきます。
無理することなく、他人と比べることをせず、
ご自身のペースでのびのびと動いてください＊


《 鍛える 》
日常生活で ”意識しなくても”
呼吸が深くなったり、
いい姿勢が保持しやすくなるように、
筋肉強化していきます。
出来る回数は少なくてもいいので、
きちんと効かせたい筋肉にアプローチすること、
正しい姿勢で行うことを大切にしています。




意識しなくてもいい姿勢が保持できる＝身体のクセが取れて、バランスされた身体になること＊
ここまでなるのはとても時間もかかります。
時間がかかるということは、毎日を見比べても地味な変化です。
実際わたしもビフォーアフターの写真をみて、変化に気づけたのですが、写真を見るまでは変化に気づきませんでした。
それくらいゆっくりペースの変化ですが、着実に体内から変化していきます＊✨


わたしもまだまだ地道にがんばってますので、
一緒に変化をたのしみましょう＊


※この３ステップはレッスン内容によって
　変更することがあります。
　１ステップ飛ばすこともあるかましれませんが、
　そのときのレッスン内容にとって
　大切なことを取り入れていきます＊



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レッスンは、

『美筋ヨガ』と『太陽礼拝』を、
組み合わせています＊

私自身が妊婦期、出産、子育てを経て、
身体のマイナス変化を感じました。
骨盤は後傾になり、下腹に力が入らなくなり、
アウターの筋肉ばかりで支えてとても疲れる。

見た目上同じようにできるようになっても、
心地よさが激減してしまったのです。

なので『美筋ヨガ』レッスンで身体を調整することと、
『太陽礼拝 』レッスンでたっくさん呼吸を入れて心地よく動き、心を整えることを大切にしてます＊

みなさんのお身体、心、呼吸、人生が、
調和しバランスされていくお手伝いが出来たら幸いです＊

お会いできることたのしみにしております🌿


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レッスン内容はその都度LINEで配信しております。
（LINEは一度レッスンをご受講いただいた方のみお伝えしております。）

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