心を整えバランスさせる

みなさんは心の状態を気にされていますか？

例えば
〃赤信号に異様につかまる〃
という出来事があるとします。

待ち合わせ場所に急いでいるときは、
ハラハラすると思います。
このとき寝不足など身体に不調があるときは、
＋でイライラも強くなると思います。

ですが身体の調子がいいときは、
ハラハラするけどイライラは少なくすんだりするものです。

同じ出来事でも、
心の状態に違いがありますね。

なんだか今日はマイナスマインドだなぁという日は、
呼吸によって自身の心を調整することがおすすめ＊

心と呼吸は繋がっているので、
浅い呼吸は心を緊張させ、
深い呼吸は心をリラックスさせてくれます。
わたしはうつ病を患ったとき、
とーっても呼吸が浅く小さかったです。

意識してなくても、身体や心の調子に合わせて、
呼吸は浅くなったり深くなったりしていきます。

なので逆に呼吸を深くすれば、
心はプラスに変化してくれます＊

ただ呼吸といっても、心身をバランスしてくれる呼吸は難しいです。
まずはしっかりと呼吸筋を使える身体になることが大切＊
『ほぐし × yoga × 鍛える』レッスンで身体の土台が整うことでで、
筋肉が柔らかくなり、深い呼吸ができるようになり、
全身に酸素が行き渡ります。

そして『太陽礼拝 × 瞑想』レッスンで
いつも外側に向いている意識をご自身に向け、
呼吸に集中していきます＊
呼吸に没頭していきます。
最初は邪念が入り呼吸のみに意識を集中していくのは
難しいかと思いますが、
レッスンを続けていくと
”呼吸をしているだけで心地がいい”
”今この瞬間生きている幸せ”　 ”満たされる感覚”など、
いろんな幸せな感覚と出会えると思います＊
この心のバランスが日常にも繋がるように、
一緒にヨガの時間たのしんで過ごしましょう♡



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