わたしとうつ病２

前回の投稿からだ〜いぶ時が過ぎましたね〜。笑
さて続きです！

仕事を辞めて、薬を飲みはじめてからの記憶は、
ほとんどないです。
といっても元から記憶力が
激しく乏しいタイプです。笑

基本毎日天井を見て過ごしていましたね〜
たまに友達と会ったり出かけたりもしたけど、
帰宅したら数日動けないくらいにぐったりです。

睡眠導入剤だと、
薬が切れるとすぐに目が覚めるので、
長時間効くタイプの強い眠剤でした。
これだと日中もずっと眠くて、
本当に廃人になるんですよね〜

時空軸がはっきりしないし、
感情も嬉しい、楽しい！って起伏があまりない。
でもなにか悩み事に直面した時には、
ものすごく心が乱れて不安になり、
なにかにすがりたくなりました。
こんな自分嫌いなのに、止められませんでした。

結局１年半くらい飲んでたのかな〜？
するとね、薬を止める時が、
まぁああ大変なんですね！
またも身体が動かないだるさや
精神の揺らぎ半端ないんです。
でも生きていても生きている感じがしない、
薬漬けの毎日から抜け出したい気持ちは
本当に強く持っていたので頑張りました！

筋力どこいった！！というくらいに
動けなく、起きれない状態でしたが、
這いつくばって転がりながら窓を開け、
朝日を浴びる習慣をつけていきました！！笑

朝日はとっても大切！！
自律神経を整えてくれるし、
幸せホルモンも分泌されるし、
入眠を助けてくれます＊
最初これだけでも相当大変なんだけど、
精神病の方は必ずやってほしいです！！

健康な時は何てことない行動なんだけど、
本当にこれだけで一苦労です！！！
でもこれを習慣にすれば、
必ず光が見えてくると思います^ ^

できない日に落胆するのではなく、
できた日にがんばったね！！！と
自分をたっぷり褒めてあげてくださいね^ ^

そしてある程度
自分の状態が落ちついたときから
おこなってくださいね＊

今精神病で悩んでいる方。
とにかく
がんばりすぎない、焦り過ぎない。
今はゆっくりしててもだいじょうぶだよ〜^ ^と、
何回も何回も自分に伝えてあげてください＊

次は職場復帰から書こうかな〜
（きっと、、、笑）


ではみなさま素敵な人生を＊