archive: 2022年09月 1/1
上半身レッスンポイント
僧帽筋下部(腕上げるとき)広背筋(わきうしろ)腹横筋(お腹うすく〜)腹直筋(お腹タテ筋肉)...
2022/09/29 (Thu) 14:40
Category 筋・骨
2022.10
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こんにちは〜！！あっという間の１０月です！！毎月早い早い言うてますが、１０月ってことは、もはや年末です。笑早すぎます〜😭😭１０月はお休みなく開催できます💓ですが！創造館が使用できないため、《１０月１日(土)のレッスンは武道館小会議室》でのレッスンとなります🌱その他のレッスンは通常通りです✨《武道館大会議》 毎週木曜日19:30〜(入室は19:10〜)《創造館204号室》 毎週土曜日10:30〜(入室は10:10〜)※木曜日のみ男性O...
2022/09/26 (Mon) 22:17
Category スケジュール
骨盤調整
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こんにちは〜！寒かったり、暑かったり、、みなさまいかがお過ごしでしょうか？＊今週も腹筋側と背中側のバランスがとれるように動きます✨(＝上半身側からの骨盤調整)プラス、コアを安定させたまま、前回よりもパワフルに動きます！今回は流れるように動きつつも、キープする場面も多いです！それはキープすることで、日常生活での姿勢保持がしやすくなるから🧍💗それがアウターだけで保持するのは疲れやすい身体😢コアとアウターのバ...
2022/09/26 (Mon) 22:09
Category 今週のレッスン内容
『意識する』について
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『レッスンで行ったことを意識して日常で行う。』とっても大切ですが、少し危険な場合もあります。例えば意識して骨盤底筋を使う時間をつくる。意識して土台から整えて立つ時間をつくる。くらいはOKだと思います！でも猫背だから胸を張って過ごす！X脚だから膝を外に向けて過ごす！などはしないでほしいです。猫背の方の場合、胸を張ろうとするときに、腰を反らすことで、胸を張ったように見せる→腰痛。など、胸が硬いまま動くこと...
2022/09/11 (Sun) 15:57
Category 今週のレッスン内容