ｓｈａｎｔｉｙｏｇ ( シ ャ ン テ ィ ヨ ガ ) 〜 佐久市 ヨガ 〜

こんにちは＊５月は夏のような暖かい日や、肌寒い日などすごく気温差が激しかったですね！全国的に梅雨も早いですね〜！最近は少人数の時はできるだけ身体を調整したり、メンテナンスすることにフォーカスを向けてレッスンしてました^ ^細かい動きも少しお伝えできたので、来月は呼吸もふんだんにしていきたいですね〜＊あばらをしっかり引き締めること、骨盤底筋を優しく締めること、ウジャイ呼吸。この３つを意識して余計な力み...