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277: 猫背改善レッスン

猫背改善レッスン。2週にわたりおこなった

276: 猫背改善レッスン

こんにちは〜!寒いですね〜⛄️前回のレッス

275: 2022.12

日が短くなってきましたね〜!少し気持ちも

274: 2022.11

11月は、11月3日(木)が祝日のためお休

273: 上半身レッスンポイント

僧帽筋下部(腕上げるとき)広背筋(わきうし

272: 2022.10

こんにちは〜!!あっという間の10月です

271: 骨盤調整

こんにちは〜!寒かったり、暑かったり、、

270: 『意識する』について

『レッスンで行ったことを意識して日常で行

269: 肩こり改善ヨガ

先週の肩こり改善ヨガ、いかがでしたか?✨

268: 2022.9

9月のスケジュール『15日(木)は創造館20

267: 太陽礼拝レッスン

こんにちは*お盆はどうお過ごしでしたか?

266: 体幹インナーマッスル

横隔膜腹横筋多裂筋骨盤底筋

265: 2022.8

こんにちは*わぁ〜なんと、あっという間に

264: 上半身を整える✨

こんにちは〜!今週は『上半身を整える』を

263: 2022.7

こんにちは💗はやくも7月に突入しますねー!

262: 生徒さんの声💗

261: 太陽礼拝レッスン

木曜日は少しハードめに動いたので、久々に

260: もも裏セルライト改善yogaのご感想その2

久しぶりにじっくり自分の身体に向き合えて

259: もも裏セルライト改善yogaのご感想

258: もも裏セルライト撃退レッスン

レッスン後にスッキリした〜!!というお声

257: 自分で言うのもなんですが、、笑

今週のレッスンってなかなか他では受けられ

256: もも裏セルライト改善yoga!

こんにちは*みなさんいかがお過ごしですか

255: メールでのご予約について

お手数ですが、ご予約ご希望の方は、下記に

254: ヨガブロックとフォームローラーについて

 お手数ではありますが、 身体をプラスに

253: 2022.6

こんにちは〜!今日もありがとうございまし

252: 美姿勢肩甲骨レッスンのご感想🌿

251: 美姿勢肩甲骨

こんにちは〜!またまた寒くなったり暖かく

250: 足のむくみスッキリ

こんにちは*GW直前。みなさんいかがお過ご

249: 2022.5

こんにちは*少し雨模様の火曜日。みなさま

248: パーソナルレッスン3000円で受講のチャンス*

美筋ヨガを習得してから、ありがたいことに

247: 下腹引き締めレッスンのご感想

246: 下腹引き締めレッスン

今週の下腹引き締めレッスンみなさんきちん

245: 2022.4

こんにちは*またもあっという間に3月が終

244: 美筋ヨガインストラクター

まず美筋ヨガとは??と思われますよね。笑

243: 前脛骨筋

242: 前鋸筋

241: 仙骨

240: 多裂筋

239: 腸腰筋

238: 2022.3

こんにちは〜!またもあっという間に1ヶ月

237: レギュラーレッスンのスケジュールや料金等の詳細

ご覧いただきありがとうございます*  レ

236: 美筋ヨガ

美筋ヨガのレッスンでは、解剖学に基づき、

235: 太陽礼拝

このレッスンでは、呼吸に合わせて流れるよ

234: 身体を整えバランスさせる

身体はとっても頑張り屋さん。みなさんが生

233: 心を整えバランスさせる

みなさんは心の状態を気にされていますか?

232: 人生の幸せ

わたしはyogaを続けていて、思考が変わり、

231: パーソナルレッスン

身体はとっても頑張り屋さん。みなさんが生

230: グループレッスン

オフィスやご自宅などでちょっとした空いて

229: 2021.11

こんにちは〜!秋はどこへ?と思うほど寒く

228: 2021.10

こんにちは〜!暑い日もありますが秋の気配

227: 2021.9

こんにちは^ ^あっという間に9月ですね😳昨

226: 2021.8

こんにちは*あっつい日が続いてますが、い

225: 2020.7

こんにちは*最近は気候の変動が激しいです

224: 2021.6

こんにちは*5月は夏のような暖かい日や、

223: 2020.5

こんにちは^ ^風が冷たい日と、暖かい日と

222: 2021.4

こんにちは^ ^今日は雨が降りそうですが、

221: 2021.3

こんにちは^ ^あっという間に2月も終わっ

220: 2021.2

こんにちは^ ^今日はよく晴れて暖かかった

219: レッスン再開^ ^

1月28日(木)からレギュラーレッスン再開で

218: 瞑想について

レッスンで瞑想の時間をとることがあります

217: 1歳とわたし

子育て1年生が終了して、1年前を振り返る

216: 2021.1

こんにちは^ ^みなさんいかがお過ごしでし

215: わたしとうつ病3

さて前回、焦らなくていいよ〜!と何回も何

214: 2020.12

こんにちは*すっかりスケジュールのことを

213: わたしとうつ病2

前回の投稿からだ〜いぶ時が過ぎましたね〜

212: 2020.11

こんにちは*今日は朝起きた時寒く感じまし

211: 2020.10

こんにちは*一気に涼しくなってきましたね

210: わたしとうつ病

わたしはうつ病とパニック障害でした。先に

209: わたしとyoga

はじめまして!黒木知世です。東京で育ち、

208: 2020.9

こんにちは*日中はまだ暑い日が続いてます

207: 2020.8

こんにちは〜!長いこと雨が続いてますが、

206: 夜泣きについて

終わったわけではないかもしれませんが、我

205: 2020.7

こんにちは﹡いつもお世話になっております

204: 🤍

見た目できてるように見えても外の力に頼

203: 生後7ヶ月のおむつ事情

最初オムツは布オムツで育てようと思ってま

202: 生後7ヶ月

とっても不定期更新。。笑前回は出産の話だ

201: 2020.6

こんにちは ^ ^あたたかい日が増えてきまし

200: Online yogaのご予約決済方法

下記のサイトよりご予約と決済が可能です。

199: zoomの参加方法

① 決済後、メールアドレスに  レッスンに

198: 出産

そうそう。あっという間に5ヶ月経ってしま

197: 事前に行っておいてほしいzoomの登録

①スマホの方はアプリストアにて 「zoo

195: 2020.4

こんにちは*まだまだ気温差が激しいですが

194: 新型コロナウイルス感染予防について

こんにちは*いつもレッスンにお越しくださ

193: 2020.3

こんにちは*暖かかったり寒かったり気温差

192: 2020.2

こんにちは*レッスン復帰して、みなさんの

191: 妊娠後期〜生産期まで

後期もつわりは続いたものの、軽くはなった

190: 妊娠するまで。

少しデリケートな話ですが、私自身悩んだこ

189: 妊娠初期 〜 妊娠中期 。

とにかくつわりと共に生活する日々でした。

188: 内側から輝く人生について。

今幸せですか?ないものを追い求めすぎると

187: 股関節の柔軟性。

股関節柔らかくすることに憧れを持つ方は多

186: 気づくこと。比べないこと。自分らしさ。

よく、『身体がすっごく硬いのですが大丈夫

185: 2019.9

こんにちは ^ ^一瞬猛暑がきたっ!!と思っ

184: 2019.8

こんにちは ^ ^なっが〜い梅雨がそろそろあ

183: 2019.7

こんにちは ^ ^梅雨時期いかがお過ごしでし

182: 2019.6

こんにちは ^ ^もう夏ですか?と疑いたくな

181: 2019.5

こんにちは ^ ^10連休GWが迫ってきました

169: トカゲのポーズ♡

その日の疲れはその日のうちにとる*忙しい

158: Disney披露宴♡

LAVA同期の披露宴👰🤵✨舞浜ホテルでDisney感

157: イヤリングーーー★

アシメにできるように#大人買いってやつ 🧡F

156: yoga rug@manduka🙌

#ダウンドッグ がスチャ🙌ととれる*#ヨガラ

155: 発芽珈琲☕️

cafe sprout☕️✨ご飯ももちろん美味しかった

154: 食器♡

タイプすぎる食器たちお出迎え♡もうキュン

153: New yoga mat☺️💕

#Manduka#Xmat#テンションあがる𓅮#汗かくと

152: 山梨旅行♡

先日お母さんに旅行に連れて行ってもらいま

151: yogaってやっぱりいーなぁー♡。

ひさびさに#YogaLanternにレッスン行きまし

150:

149: おかお おていれ♡

goooooood☺️✨佐久の乾燥に打ち勝つ無添加さ

148: ちょいと深まったかな🙌

ブロックなしでできるようになり、肘もつく

147: うにゅ〜い。

ちちんぷいぷいで身体柔らかくなったらいー

146: 今日の名言🧡

いまいる環境も行動も発言も食べ物すらすべ

145: ありがたや🙏✨

東京でyogaを教えていたときの生徒さんが長

144: 真珠貝のポーズ*

#生理痛 #冷え #腰痛 #リラックス に効果的

143: キウイジャム 🥝✨

手作りはなんでもうまかとです🧡水切りヨー

142: HB🍞✨✨

#ホームベーカリー 🍞✨こーてまいました✶激

141: March Class schedule ◡̈⃝♡

こんにちは*昼はぽかぽか陽気が増えてきた

140: スリミングボディクリーム🔥

#bambimilk ✨✨お風呂上がり冷えるので、温

139: 身体にいいことありすぎる♡

おいしいーーーーT^T🧡生徒さんから頂いた、

138: ゆったり自分時間♡

Gm🌞コーヒー嫌いな私でしたが、ドリップコ

137: ハヌマーンアーサナ 🐒﹡

おへそを前足の方向へ向けきるよ。骨盤のズ

136: 炊飯器パン*

添加物を出来るだけとらないように炊飯器で

135: ヨギティー♡

生徒さんの娘様より頂いたヨギティー♡ハマ

134:

なんにも かんがえずぽかーん。だるーん。

133: 布ナプキン✨

.突然ですが布ナプキンいいです!男性の方

132: 足指広げてますか??

女性は特にヒールや幅の細い靴で足は縮こま

131: コブサラダ🥗

あったかいと食べたくなるもの🍽#サラダ#コ

130: 体幹 & ヒップアップ!

昨日は体幹強化とヒップアップのレッスンで

129: 初キッシュ作り♡

結構前になりますが、面倒臭そう、、という

128: 半月のポーズ🌓*

ハタヨガでみんなでチャレンジしました^ ^

127: 2018年*

あけましておめでとうございます🎍*今年も

126: 大晦日

今年も本当にお世話になりました🙏。今年一

125: 2018.1 クラススケジュール*

こんにちは*2017年もあと数日ですね!忙し

124: Merry Christmas🎄♡

みんなのChristmasを見て幸せいっぱい気分

123: 朝ヨーガ♡

朝のぽやーん。とした意識の中、身体をゆっ

122: つくりおき!

#作り置き Photo memo✍️片付け込みで90分12

121: new おはだのおていれ♡

#NOMAMA の#化粧水 と #クリーム ♡無添加処

120: さぶい冬を乗り越える冷えとり*

#冷えとり で絹ソックスを揃えはじめてから

119: 気づき*

先日のグループレッスンはリクエストがあっ

118: 食前の祈り*

#nagaifarm ☕︎Xmas仕様になってました🎄#ホ

117: 佐久ごはん♡♡

#KFスタイル ♡おされ かわいい *✨アメリカ

116: 船のポーズ🚢

背中丸まらないようにkeep◡̈⃝keepが難しい

115: つくおき🍴

#作り置き Photo memo✍️片付け込みで70分7

114: 夢中になれること = 瞑想の始まり*

レッスン前踊りだす。笑夢中になれること、

113: 食す。

旦那さんの朝食はホットサンド*出勤中に食

112: ゆるゆる日♡

体調がかんばしくない今日は、どでかい急須

111: つくりおき🍽

#つくおき !片付け込みで90分10品^ ^・キ

110: 幸せは自分の内側にあるよ*

12月スタート♡ほんとーにはやいなぁ、いち

109: 軽井沢クレープ♡

ずっと行きたかった軽井沢の#BRONCO へ!!

108: 冬支度☃️

UNDER ARMOUR に惹かれがち♡とかいって下は

107: 力を抜くのは大切なこと♡

苦手なアーサナも大地を感じて風に揺れるよ

106: 作り置き🍳

またも作り置き🍳!片付け込みで65分、8品👍

105: つくりおき*

ごはん Photo memo✍️*片付け込みで60分 7

104: 外もものば〜す!

足の小指側に体重がのってると外ももがハリ

103: くろごま♡

ソファとソファカバーの狭間で遊ぶ子♡♡毎日

102: しゃけチー♡

うまうま👍はじめて作ったしはじめて食べた

101: teteパン🥐

soooooo yummy😆😆😆♥️#bakerytete#きなこパン

100: 🌞

お布団から出るのが億劫なこのごろ💤朝の寒

99: だいっすきな友人の結婚式♡♡

まぁ綺麗でまぁよく笑った挙式でした🤣w友人

98: げんきりんりん!

すんごーく美味しくてとーっても元気がでる

97: Saturday class😊

すこし雨がパラついて寒いですね☂️おととい

96: 人と繋がる幸せ♡

祝前日でいつもより沢山集まりました^ ^*

95: カンロ飴♡

なつかし〜 *´д`* 【いただきもの ✖︎ あめ

94: 開脚

寒くなってくると固まりやすい脚🤸‍♂️開脚は

93: new family ♡

『くろごま』です*2週間前にうちに来ても

92: りんご*

長野のりんごは格別です🍎#いただきもの♡#感

91: なかよし♡♡

先日のレッスン前風景*レッスン前も後もず

90: ウジャイ呼吸

空気がきもちよすぎて、朝のウジャイ呼吸き

89: やっと切れたぁぁあ✂️

挙式終わるまで我慢してたので、ばっさり切

88: November ClassSchedule *

ぽかぽかな今日、いかがお過ごしでしょうか

87: 感謝祭photo♡

前回の感謝祭の写真♡♡アーサナとの向き合い

86: ⛅️

台風のあとの晴れ間は空気が澄んでいて気持

85: mulvadiパンケーキ🥞

風強いですねぇ🍃運転等気をつけてください🚘

84: ろうそく🕯

雨の日のしっぽり時間🕯みなさん台風お気を

83: yogaをやってて良かったなと思った瞬間。

※お行儀悪い上に危険なので真似しないでく

82: 顔๑´ㅂ`๑

これからはお茶を飲むときの顔、もっと意識

81: あったかい♡♡

昨日のレッスンからストーブ 導入🔥あったか

80: lumix♡

こーてしまいました♡#なぜHawaii行く前に決

79: 軽井沢より*

ひさびさに朝から晴れましたね!爽やか空気

78: om...shanti*

今日も寝るまえに自分だけの静かな時間を*

77: さぶい冬に重ねばき♡

今日はえろーさぶいらしいです。センスのか

76: 10月18日ご予約について

雨の日が続いてますね☂️先日御代田にあるパ

75: Rainyday☂️*

自然の恵みと寄り添って今日も素敵な一日を

74: お肌メンテ♡

挙式が近づいてきたのでパック♡生徒さんか

73: 10月秋🍁

平和だね*季節の移り変わりがしっかりとは

71: サラダほうれん草!

本当にえぐみなくて生でムシャムシャ食べら

70: 挙式前筋トレ♡

腹筋ローラーを小さい範囲で動かして肩まわ

69: サンキャッチャー ♡

個人レッスンをやっている、佐久市のベルハ

68: いろんな方向から見る*

いつかのゴボウハンバーグ^ ^疲れてるとき

67: * October ClassSchedule *

秋が深まってまいりましたね^ ^もう紅葉が

66: 子宝草♡

旦那さんのお母さんから頂いた子宝草♡いや

65: オーブ♡♡

先日誕生日のお祝いしてもらったときの写真

64: コスモス街道っっᵎᵎᵎᵎᵎᵎᵎᵎ

高身長コスモス♡♡#コスモス街道#秋だね#ジ

63: 観る・バランス・繋がる*

同じ前屈 でも下を向くと内面を観て静けさ

62: キュンプレ♡

かわいいプレゼント頂きました♡最近ありが

61: おすすめ♡

ソフトクリームもポテトもコーヒーも全て美

60:

最近筋トレを多めにやっていたからハキハキ

59: 今日の筋トレ*

ちょっとずつできる回数が増えてきて嬉しい

58: have a good day ♡

先日旦那さんと妹と白馬スキー場の#蓼仙の

57: 平原駅♡

長野に来てキュンキュンしたもののひとつ^

56: トリコ ペアワーク♡

今日はトリコナーサナーをペアワークでやり

55: 快晴〜!!

長野の空ってなんでこんなキレイなんでしょ

54: 渡辺直美展♡

ちゃっかり同じポーズしてきました。笑元々

53: テレビ前に*

造花だけどテレビの無機質感がなくなってお

52: 顔出しNGで失礼します♡笑

今日はマンツーマンになったので生徒さんに

51: 佐久海の家🏖

海なし県に海の家 ⁼̴̀꒳⁼̴́ !海の家って昼

50: 青空yoga♡

とっても気持ちよかったぁぁぁぁ *´д`* 自

49: 8月スケジュール*

August ClassSchedule⁕暑い日が続いてます

48: 自分の時間を大切に♡

座る。呼吸する。今の身体の調子、心の動き

47: 猛暑日〜☀️

今年の長野は暑い〜!7月からクーラーのあ

46: プチ青空ヨガ開催します♡♡

どえら〜く気持ちがいいです*/ここでプチ

45: 7月感謝祭*

いただきもの*おいしすぎる😭ありがたや😭✨

44: 男ヨガ はじめます!

/ men's yoga startします*\今まで女

43: J u l y C l a s s S c h e d u l e *

こんにちは*もう1年の半分が経過しますね

42: リラックスヨガ*

レッスン前に“暮らしの中でリラックス出来

41: 同期のありがたさ♡

yoga研修のときの同期です♡一緒にyoga受け

40: ウォーリア2

*足 おしり ウエスト引き締め*集中力アッ

39: 6月感謝祭♡♡

6月の感謝祭は1 7日(土) 1 0 : 0 0 〜 ♡通

38: 名刺♡

ずっと自分で印刷していましたが、リメイク

37: NEW CLASS!!

6月よりレッスン増設します!『第1、第3水

36: ナマステ♡

生徒さんとお山行ったり、ご飯行ったり、ご

35: 青空ヨガ♡♡

お天気に恵まれました♡足を運んでくださっ

34: 6月レッスンスケジュール*

暑い日が多くなってきましたね^ ^半そでで

33: 青空ヨガやります!!♡

こんにちは*shantiyoga 黒木です^ ^このた

32: はじめてのお料理教室♡

ハレノヒさんへ行って来ました*身体にいい

31: 5月感謝祭♡♡

5月感謝祭は、18日(木)19:45〜@佐久創造館

30: 5月レッスンスケジュール*

みなさん こんにちは^ ^5月のレッスンスケ

29: 今。

脳は過去や未来をたくさん見る。じっとして

28: アロマ*

昨日は少人数レッスンだったせいか、みなさ

27: 今日のレッスン。

今日はウジャイ呼吸からはじめて、とっても

26: 出会って 繋がって 認めて 許し合う *

出会って繋がって認めて許し合う*昨日のリ

25: 筋トレ × yoga

今日のパーソナルレッスンは生徒さんのご要

24: 4月の感謝祭♡♡

4月15日(土)10:00〜、通常1500円のところ10

23: 4月*

全国で桜情報が飛び交う中、今日も雪がしと

22: 4月レッスンスケジュール*

寒い日もまだまだありますが、少しずつ春め

21: グループレッスン

今日はこーんな素敵な景色の中、出張でグル

20: ハタヨガクラス

レッスンではヨガベルトも使ってます*ベル

19: 感謝祭ありがとう〜♡♡

感謝祭たくさんの生徒さん来てくれてとって

18: 続けること。

後屈深めよう習慣*今年からはじめてます!

17: H a p p y 連 鎖 ♡

生徒さんからのプレゼント♡『ありがとう』

16: 感謝祭♡

3.9(木)1 9 : 4 5 〜のリラックスヨガは

15: 3月レッスンスケジュール* 〜 佐久 ヨガ 〜

.2017.3 ❁ lesson schedule3月から佐久創造

14: 可能性は大きく♡

はじめてやりました♡コンパスのポーズ^ ^写

13: ナマステ♡

お客さんからのお土産♡うれし おいし しあ

11: 朝ポーズ◡̈⃝♡

ウォーリア1も朝やると きもちよくて好き*

10: ありがとう♡

結婚祝いでバック頂きました♡自分がプレゼ

9: みはらしの湯より*

お仕事終わったあとは空見て一呼吸してくだ

8: 側屈でスッキリ♡

お出かけ前に側屈*最近ハマってて毎日やっ

7: 2月レッスンスケジュール*

ハタヨガは後屈のアーサナをメインで行って

6: 前屈。

腰痛やむくみに効果的*できるだけ前に倒れ

5: ヨガブロック♡

これ背中の下に入れて仰向けになるととって

4: instagramはじめまふ♡

.yogaではなくもはやバレエですが、、笑ins

3: たまに晴れたらまるもうけ♫

今日のレッスンスタジオからの風景です♡今