ｓｈａｎｔｉｙｏｇ ( シ ャ ン テ ィ ヨ ガ ) 〜 佐久市 ヨガ 〜

猫背改善レッスン。2週にわたりおこなった

こんにちは〜！寒いですね〜⛄️前回のレッス

日が短くなってきましたね〜！少し気持ちも

１１月は、１１月３日(木)が祝日のためお休

僧帽筋下部(腕上げるとき)広背筋(わきうし

こんにちは〜！！あっという間の１０月です

こんにちは〜！寒かったり、暑かったり、、

『レッスンで行ったことを意識して日常で行

先週の肩こり改善ヨガ、いかがでしたか？✨

９月のスケジュール『１５日(木)は創造館20

こんにちは＊お盆はどうお過ごしでしたか？

横隔膜腹横筋多裂筋骨盤底筋

こんにちは＊わぁ〜なんと、あっという間に

こんにちは〜！今週は『上半身を整える』を

こんにちは💗はやくも7月に突入しますねー！

木曜日は少しハードめに動いたので、久々に

久しぶりにじっくり自分の身体に向き合えて

レッスン後にスッキリした〜！！というお声

今週のレッスンってなかなか他では受けられ

こんにちは＊みなさんいかがお過ごしですか

お手数ですが、ご予約ご希望の方は、下記に

　お手数ではありますが、　身体をプラスに

こんにちは〜！今日もありがとうございまし

こんにちは〜！またまた寒くなったり暖かく

こんにちは＊GW直前。みなさんいかがお過ご

こんにちは＊少し雨模様の火曜日。みなさま

美筋ヨガを習得してから、ありがたいことに

今週の下腹引き締めレッスンみなさんきちん

こんにちは＊またもあっという間に3月が終

まず美筋ヨガとは？？と思われますよね。笑

こんにちは〜！またもあっという間に1ヶ月

ご覧いただきありがとうございます＊　　レ

美筋ヨガのレッスンでは、解剖学に基づき、

このレッスンでは、呼吸に合わせて流れるよ

身体はとっても頑張り屋さん。みなさんが生

みなさんは心の状態を気にされていますか？

わたしはyogaを続けていて、思考が変わり、

身体はとっても頑張り屋さん。みなさんが生

オフィスやご自宅などでちょっとした空いて

こんにちは〜！秋はどこへ？と思うほど寒く

こんにちは〜！暑い日もありますが秋の気配

こんにちは^ ^あっという間に9月ですね😳昨

こんにちは＊あっつい日が続いてますが、い

こんにちは＊最近は気候の変動が激しいです

こんにちは＊５月は夏のような暖かい日や、

こんにちは^ ^風が冷たい日と、暖かい日と

こんにちは^ ^今日は雨が降りそうですが、

こんにちは^ ^あっという間に２月も終わっ

こんにちは^ ^今日はよく晴れて暖かかった

1月28日(木)からレギュラーレッスン再開で

レッスンで瞑想の時間をとることがあります

子育て１年生が終了して、１年前を振り返る

こんにちは^ ^みなさんいかがお過ごしでし

さて前回、焦らなくていいよ〜！と何回も何

こんにちは＊すっかりスケジュールのことを

前回の投稿からだ〜いぶ時が過ぎましたね〜

こんにちは＊今日は朝起きた時寒く感じまし

こんにちは＊一気に涼しくなってきましたね

わたしはうつ病とパニック障害でした。先に

はじめまして！黒木知世です。東京で育ち、

こんにちは＊日中はまだ暑い日が続いてます

こんにちは〜！長いこと雨が続いてますが、

終わったわけではないかもしれませんが、我

こんにちは﹡いつもお世話になっております

見た目できてるように見えても外の力に頼

最初オムツは布オムツで育てようと思ってま

とっても不定期更新。。笑前回は出産の話だ

こんにちは ^ ^あたたかい日が増えてきまし

下記のサイトよりご予約と決済が可能です。

① 決済後、メールアドレスに　 レッスンに

そうそう。あっという間に5ヶ月経ってしま

①スマホの方はアプリストアにて　「ｚｏｏ

こんにちは＊まだまだ気温差が激しいですが

こんにちは＊いつもレッスンにお越しくださ

こんにちは＊暖かかったり寒かったり気温差

こんにちは＊レッスン復帰して、みなさんの

後期もつわりは続いたものの、軽くはなった

少しデリケートな話ですが、私自身悩んだこ

とにかくつわりと共に生活する日々でした。

今幸せですか？ないものを追い求めすぎると

股関節柔らかくすることに憧れを持つ方は多

よく、『身体がすっごく硬いのですが大丈夫

こんにちは ^ ^一瞬猛暑がきたっ！！と思っ

こんにちは ^ ^なっが〜い梅雨がそろそろあ

こんにちは ^ ^梅雨時期いかがお過ごしでし

こんにちは ^ ^もう夏ですか？と疑いたくな

こんにちは ^ ^１０連休GWが迫ってきました

その日の疲れはその日のうちにとる＊忙しい

LAVA同期の披露宴👰🤵✨舞浜ホテルでDisney感

アシメにできるように#大人買いってやつ 🧡F

#ダウンドッグ がスチャ🙌ととれる＊#ヨガラ

cafe sprout☕️✨ご飯ももちろん美味しかった

タイプすぎる食器たちお出迎え♡もうキュン

#Manduka#Xmat#テンションあがる𓅮#汗かくと

先日お母さんに旅行に連れて行ってもらいま

ひさびさに#YogaLanternにレッスン行きまし

goooooood☺️✨佐久の乾燥に打ち勝つ無添加さ

ブロックなしでできるようになり、肘もつく

ちちんぷいぷいで身体柔らかくなったらいー

いまいる環境も行動も発言も食べ物すらすべ

東京でyogaを教えていたときの生徒さんが長

#生理痛 #冷え #腰痛 #リラックス に効果的

手作りはなんでもうまかとです🧡水切りヨー

#ホームベーカリー 🍞✨こーてまいました✶激

こんにちは＊昼はぽかぽか陽気が増えてきた

#bambimilk ✨✨お風呂上がり冷えるので、温

おいしいーーーーT^T🧡生徒さんから頂いた、

Gm🌞コーヒー嫌いな私でしたが、ドリップコ

おへそを前足の方向へ向けきるよ。骨盤のズ

添加物を出来るだけとらないように炊飯器で

生徒さんの娘様より頂いたヨギティー♡ハマ

なんにも かんがえずぽかーん。だるーん。

.突然ですが布ナプキンいいです！男性の方

女性は特にヒールや幅の細い靴で足は縮こま

あったかいと食べたくなるもの🍽#サラダ#コ

昨日は体幹強化とヒップアップのレッスンで

結構前になりますが、面倒臭そう、、という

ハタヨガでみんなでチャレンジしました^ ^

あけましておめでとうございます🎍＊今年も

今年も本当にお世話になりました🙏。今年一

こんにちは＊2017年もあと数日ですね！忙し

みんなのChristmasを見て幸せいっぱい気分

朝のぽやーん。とした意識の中、身体をゆっ

#作り置き Photo memo✍️片付け込みで90分12

#NOMAMA の#化粧水 と #クリーム ♡無添加処

#冷えとり で絹ソックスを揃えはじめてから

先日のグループレッスンはリクエストがあっ

#nagaifarm ☕︎Xmas仕様になってました🎄#ホ

#KFスタイル ♡おされ かわいい ＊✨アメリカ

背中丸まらないようにkeep◡̈⃝keepが難しい

#作り置き Photo memo✍️片付け込みで70分7

レッスン前踊りだす。笑夢中になれること、

旦那さんの朝食はホットサンド＊出勤中に食

体調がかんばしくない今日は、どでかい急須

#つくおき ！片付け込みで90分10品^ ^・キ

12月スタート♡ほんとーにはやいなぁ、いち

ずっと行きたかった軽井沢の#BRONCO へ！！

UNDER ARMOUR に惹かれがち♡とかいって下は

苦手なアーサナも大地を感じて風に揺れるよ

またも作り置き🍳！片付け込みで65分、8品👍

ごはん Photo memo✍️＊片付け込みで60分 7

足の小指側に体重がのってると外ももがハリ

ソファとソファカバーの狭間で遊ぶ子♡♡毎日

うまうま👍はじめて作ったしはじめて食べた

soooooo yummy😆😆😆♥️#bakerytete#きなこパン

お布団から出るのが億劫なこのごろ💤朝の寒

まぁ綺麗でまぁよく笑った挙式でした🤣w友人

すんごーく美味しくてとーっても元気がでる

すこし雨がパラついて寒いですね☂️おととい

祝前日でいつもより沢山集まりました^ ^＊

なつかし〜 *´д`* 【いただきもの ✖︎ あめ

寒くなってくると固まりやすい脚🤸‍♂️開脚は

『くろごま』です＊2週間前にうちに来ても

長野のりんごは格別です🍎#いただきもの♡#感

先日のレッスン前風景＊レッスン前も後もず

空気がきもちよすぎて、朝のウジャイ呼吸き

挙式終わるまで我慢してたので、ばっさり切

ぽかぽかな今日、いかがお過ごしでしょうか

前回の感謝祭の写真♡♡アーサナとの向き合い

台風のあとの晴れ間は空気が澄んでいて気持

風強いですねぇ🍃運転等気をつけてください🚘

雨の日のしっぽり時間🕯みなさん台風お気を

※お行儀悪い上に危険なので真似しないでく

これからはお茶を飲むときの顔、もっと意識

昨日のレッスンからストーブ 導入🔥あったか

こーてしまいました♡#なぜHawaii行く前に決

ひさびさに朝から晴れましたね！爽やか空気

今日も寝るまえに自分だけの静かな時間を＊

今日はえろーさぶいらしいです。センスのか

雨の日が続いてますね☂️先日御代田にあるパ

自然の恵みと寄り添って今日も素敵な一日を

挙式が近づいてきたのでパック♡生徒さんか

平和だね＊季節の移り変わりがしっかりとは

本当にえぐみなくて生でムシャムシャ食べら

腹筋ローラーを小さい範囲で動かして肩まわ

個人レッスンをやっている、佐久市のベルハ

いつかのゴボウハンバーグ^ ^疲れてるとき

秋が深まってまいりましたね^ ^もう紅葉が

旦那さんのお母さんから頂いた子宝草♡いや

先日誕生日のお祝いしてもらったときの写真

高身長コスモス♡♡#コスモス街道#秋だね#ジ

同じ前屈 でも下を向くと内面を観て静けさ

かわいいプレゼント頂きました♡最近ありが

ソフトクリームもポテトもコーヒーも全て美

最近筋トレを多めにやっていたからハキハキ

ちょっとずつできる回数が増えてきて嬉しい

先日旦那さんと妹と白馬スキー場の#蓼仙の

長野に来てキュンキュンしたもののひとつ^

今日はトリコナーサナーをペアワークでやり

長野の空ってなんでこんなキレイなんでしょ

ちゃっかり同じポーズしてきました。笑元々

造花だけどテレビの無機質感がなくなってお

今日はマンツーマンになったので生徒さんに

海なし県に海の家 ⁼̴̀꒳⁼̴́ ！海の家って昼

とっても気持ちよかったぁぁぁぁ *´д`* 自

August ClassSchedule⁕暑い日が続いてます

座る。呼吸する。今の身体の調子、心の動き

今年の長野は暑い〜！7月からクーラーのあ

どえら〜く気持ちがいいです＊／ここでプチ

いただきもの＊おいしすぎる😭ありがたや😭✨

／ men's yoga startします＊＼今まで女

こんにちは＊もう１年の半分が経過しますね

レッスン前に“暮らしの中でリラックス出来

yoga研修のときの同期です♡一緒にyoga受け

＊足 おしり ウエスト引き締め＊集中力アッ

6月の感謝祭は1 7日(土) 1 0 : 0 0 〜 ♡通

ずっと自分で印刷していましたが、リメイク

6月よりレッスン増設します！『第1、第3水

生徒さんとお山行ったり、ご飯行ったり、ご

お天気に恵まれました♡足を運んでくださっ

暑い日が多くなってきましたね^ ^半そでで

こんにちは＊shantiyoga 黒木です^ ^このた

ハレノヒさんへ行って来ました＊身体にいい

5月感謝祭は、18日(木)19:45〜@佐久創造館

みなさん こんにちは^ ^5月のレッスンスケ

脳は過去や未来をたくさん見る。じっとして

昨日は少人数レッスンだったせいか、みなさ

今日はウジャイ呼吸からはじめて、とっても

出会って繋がって認めて許し合う＊昨日のリ

今日のパーソナルレッスンは生徒さんのご要

4月15日(土)10:00〜、通常1500円のところ10

全国で桜情報が飛び交う中、今日も雪がしと

寒い日もまだまだありますが、少しずつ春め

今日はこーんな素敵な景色の中、出張でグル

レッスンではヨガベルトも使ってます＊ベル

感謝祭たくさんの生徒さん来てくれてとって

後屈深めよう習慣＊今年からはじめてます！

生徒さんからのプレゼント♡『ありがとう』

３.９(木)1 9 : 4 5 〜のリラックスヨガは

.2017.3 ❁ lesson schedule3月から佐久創造

はじめてやりました♡コンパスのポーズ^ ^写

お客さんからのお土産♡うれし おいし しあ

ウォーリア1も朝やると きもちよくて好き＊

結婚祝いでバック頂きました♡自分がプレゼ

お仕事終わったあとは空見て一呼吸してくだ

お出かけ前に側屈＊最近ハマってて毎日やっ

ハタヨガは後屈のアーサナをメインで行って

腰痛やむくみに効果的＊できるだけ前に倒れ

これ背中の下に入れて仰向けになるととって

.yogaではなくもはやバレエですが、、笑ins

今日のレッスンスタジオからの風景です♡今