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shantiyog ( シ ャ ン テ ィ ヨ ガ ) 〜 佐久市 ヨガ 〜

長野県佐久創造館にてyoga教室をしています*

2021.4



こんにちは^ ^
今日は雨が降りそうですが、
今月はとても暖かい日々になりましたね🌸
私がこちらに越してきてから、
3月でこんなに暖かいのははじめてです😳!
とはいえ、朝晩はまだ冷え込むので、
みなさまお身体ご自愛くださいね^ ^

ここ最近身体の形をしっかり意識したり、
ほぐしたりが多かったので、
4月はヴィンヤサ多めにしようかなぁ〜と思ってます*

呼吸たっぷりして
4月も元気いっぱいの心身で
健康に過ごしましょう🧘🏼‍♀️🌱

よろしくお願いします🧡🧡

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※24日(土)は創造館の使用ができないため
お休みさせていただきます🙏🏻
※29日(木)はGWのため
お休みさせていただきます🙏🏻
よろしくお願いします。

HP
https://www.shantiyoga.today/
instagram
https://www.instagram.com/shantiyoga_saku/

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2021.3



こんにちは^ ^
あっという間に2月も終わってしまいますね〜!

今月は暖かたったり寒かったり、
気温差がすごくある月でしたね〜!
自律神経も崩れやすくなるので、
敏感な方は少しお疲れも感じたかもしれませんね*

私自身も疲れが溜まってきた!!
と気づきがある時は、
積極的に身体を動かして呼吸をするようにしてます^ ^
yogaをすると身体だけではなく、
心もスッキリしてくるので、
本当に継続してあげてほしいです*

3月も元気いっぱいの身体で健康に過ごせるように
サポートさせていただきますので
よろしくお願いします🧡🧡


佐久市 ヨガ

2021.2


こんにちは^ ^
今日はよく晴れて暖かかったですね〜!

自粛要請があり休講しておりましたが、
佐久市の感染者数も穏やかになり、
創造館が使用できるようになったので
今週の28日(木)から再開します﹡

またよろしくお願いします🧘🏼‍♀️✨

そして2月もお休みなく、
毎週木曜日、土曜日開催予定ですので、
お待ちしております🌱

1日1日、みなさんの中に
深い呼吸がありますように、、﹡




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レッスン再開^ ^



1月28日(木)からレギュラーレッスン
再開できました!

やっぱり顔を合わせられるのは
うれしいですね^ ^

写真は
レッスン前の最終確認で
心地よくなっている私です。笑
毎度身体も心もリセットされます🌱

yogaってほんとすごい﹡



また再開後もよろしくお願いします🧘🏼‍♀️



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瞑想について



レッスンで瞑想の時間をとることがありますが、
なにがよくてやってるの?
どうするの?
という疑問もあると思うので、
私の瞑想の体感や
どうやって生活に生かしているのかなどを
まとめてみました^ ^
少々長いのですが、
レッスンではなかなか
お伝えする時間取れないので、
目を通して頂けると幸いです^ ^


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ー なんのために瞑想するの?
本来の自分に戻るため。
調整。

ー 瞑想するとどうなる?
頭の中がクリアになり、
身体が揺れたり、軽くなったり、
肉体の感覚が空気と繋がり、
境目がなくなっていく感覚。
(私の感覚であり、人それぞれ違います)

ー 瞑想のメリット
普段の生活で切り替えがしやすくなる。
どんなに大変な中にいようと、
これから大変なことがあろうと、
一瞬でも瞑想のときの感覚になれると、
今この瞬間私は落ち着いていて、
幸せで、周りや自分の感情に振り回されず、
穏やかでいられている。
ということを認識できる。
その一瞬があるだけで、
身体も心も休まり、
それからの仕事や生活も生き生きとします。
過去や未来、周りの出来事、
自分の感情に振り回されることで、
人は悩み、苦しみます。
今の瞬間を生きることで人は輝きます﹡

ー 瞑想の仕方
たくさんありますが、
私は最初毎日5分必ず瞑想の時間を
とるようにしてました。
どうゆうふうにする、
どうイメージするとは考えずに。
ただ、座って目を閉じて5分です。
続けるうちに突然
これが瞑想状態か、、とわかるときが
やってきました。
1度なると、もう一回あの感覚になりたい!
という欲望が出てきて、
そのあと少しの間瞑想状態に
なれなかったのですが、
それでも続けていると、
今度はほとんど瞑想状態まで
たどり着けるようになりました。

今ではお手洗いの間や、
少し疲れたなぁ〜と思ったときに、
少し目を閉じるとスッと瞑想の感覚へ
辿りつけます。
ここまでなるのは時間がかかりますが、
続ければ必ずこの切り替えが
できるようになってきます。

瞑想は身体をほぐし、
呼吸が身体に浸透して、
意識が身体や呼吸に集中していると、
スムーズにできるようにまります^ ^
だからyogaでは身体を動かすのですね〜🤍

ちなみに、
元々は瞑想するときに、
安定して疲れずに座っていられる身体を
つくるために始まったのが、
現代主流になっている動くyogaです。

瞑想のための体づくりをしているんだけど、
オマケで
健康な心身になれるよ〜、
腰痛や肩こりよくなるよ〜、
身体引き締まるよ〜
など、様々な効果があるんですね〜🌱

わたしはyogaをする目的が、
瞑想じゃなくてもいいと思います。
でも瞑想ができるようになって、
yogaをするようになって、
人生が変わったのは事実なので、
私は瞑想も好きです^ ^

そして、痩せてようが太っていようが
硬かろうが柔らかかろうが、
なんでもいいと思います。
それよりも心も身体も健康かどうか、
自分を愛してあげられるかだと思います。

健康も人によって違いますよね。
同じ体型でも健康な人も不健康な人もいる。
同じくらいの柔軟性があっても
健康な人も不健康な人もいる。
だからその人によって心地がいいところまで
身体を使えているか、
リラックスできているかが大切。
人によってyogaのアーサナの完成度は
違って当たり前なんです^ ^

少し話はそれてしまいましたが、
レッスンでは長くお伝えする時間が
なかなかとれないので、
文章でお伝えさせていただきました🙏🏻

少しずつレッスンで体験、経験を重ねて、
よりよい人生にしていきましょう🌍✨

最後まで読んで頂き、
ありがとうございました﹡