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shantiyog ( シ ャ ン テ ィ ヨ ガ ) 〜 佐久市 ヨガ 〜

長野県佐久創造館にてyoga教室をしています*

猫背改善レッスン



猫背改善レッスン。

2週にわたりおこなったら、
首がまっすぐになりました✨

自分でつくったレッスンで
毎度自分が調整されてます。笑

首が長くなった見た目の効果よりも、
首肩こりがめっちゃくちゃに減ってることに感動🌿

自分のことって自分で変えられる🌈

しかも、大した運動しなくてもね!

ただ頭を引けばいんじゃないの。
ただ姿勢をよくしようとするだけじゃダメなの。

広背筋、前鋸筋、脊柱起立筋、菱形筋、胸椎、肩甲骨、胸鎖乳突筋、後頭下筋群などなど

今回だけでも弱りやすい筋肉、ほぐしたい筋肉いろんなことを統合してレッスンつくってます🧘🏼‍♀️

だからレッスン後に
身体が軽くなった!✨
首が軽くなってる!✨
肩こり楽になってる!✨
腕が上がりやすくなってる!✨
背中に血流がめぐって動きやすくなってる!✨

などご感想いただけます💗💗

身体が変化してくれるのって楽しい🥺✨

みなさんが
来てよかったぁー🧡。
と思ってもらえるレッスンつくり
これからもがんばります。

よろしくお願いします🌿


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猫背改善レッスン


こんにちは〜!
寒いですね〜⛄️

前回のレッスン後からプラス変化は起こっていますか?✨

私は毎度自分がつくったレッスンで、整っていくのを感じてます笑

今回のレッスンの内容続けていたら、
格段に肩こりが良くなりました🧘‍♀️✨

来週はテンポ良く動いていきたいので、
また詳しいご説明より、
流れや呼吸、心地よさを大切にしていきますが、
レッスン後に、すっきりした〜!軽くなった〜!きてよかった〜!となれるように動いていきますね*


今週もバランスしていきましょう💗

よろしくお願いします🧘‍♀️🌿

2022.12



日が短くなってきましたね〜!
少し気持ちも寂しくなりやすいかな??
身体動かして芯からあたためてハッピーに過ごしましょう💗


12月のスケジュールです🎄

年末の29日(木)と31日(土)は、
施設が使用できないためお休みします!

(年始は5日(木)〜開始予定です^ ^💗)

3日(土)は創造館での使用ができないため、
武道館の小会議室にて開催です!!

お間違いないよう、お越しくださいませ*


その他のスケジュールはいつも通りです✨

《武道館大会議》
 毎週木曜日19:30〜(入室は19:10〜)
《創造館204号室》
 毎週土曜日10:30〜(入室は10:10〜)

※木曜日のみ男性OK
※男性はご紹介のみの受付とさせていただきます


2022年、ご自身でバランスして、
新しい年を迎えましょう💗💗

よろしくお願いしますよ🧘‍♀️✨

2022.11


11月は、
11月3日(木)が祝日のためお休みです🌿

その他の日は通常通りの開催となります*

《武道館大会議》
 毎週木曜日19:30〜(入室は19:10〜)
《創造館204号室》
 毎週土曜日10:30〜(入室は10:10〜)

※木曜日のみ男性OK
※男性はご紹介のみの受付とさせていただきます



よろしくお願いします🌷

上半身レッスンポイント

  • CATEGORY筋・骨
  • PUBLISHED ON2022/ 09/ 29/ 14:40
  • COMMENT0

僧帽筋下部
(腕上げるとき)
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広背筋
(わきうしろ)
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腹横筋
(お腹うすく〜)
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腹直筋
(お腹タテ筋肉)
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