ｓｈａｎｔｉｙｏｇ ( シ ャ ン テ ィ ヨ ガ ) 〜 佐久市 ヨガ 〜

猫背改善レッスン。

2週にわたりおこなったら、
首がまっすぐになりました✨

自分でつくったレッスンで
毎度自分が調整されてます。笑

首が長くなった見た目の効果よりも、
首肩こりがめっちゃくちゃに減ってることに感動🌿

自分のことって自分で変えられる🌈

しかも、大した運動しなくてもね！

ただ頭を引けばいんじゃないの。
ただ姿勢をよくしようとするだけじゃダメなの。

広背筋、前鋸筋、脊柱起立筋、菱形筋、胸椎、肩甲骨、胸鎖乳突筋、後頭下筋群などなど

今回だけでも弱りやすい筋肉、ほぐしたい筋肉いろんなことを統合してレッスンつくってます🧘🏼‍♀️

だからレッスン後に
身体が軽くなった！✨
首が軽くなってる！✨
肩こり楽になってる！✨
腕が上がりやすくなってる！✨
背中に血流がめぐって動きやすくなってる！✨

などご感想いただけます💗💗

身体が変化してくれるのって楽しい🥺✨

みなさんが
来てよかったぁー🧡。
と思ってもらえるレッスンつくり
これからもがんばります。

よろしくお願いします🌿

こんにちは〜！
寒いですね〜⛄️

前回のレッスン後からプラス変化は起こっていますか？✨

私は毎度自分がつくったレッスンで、整っていくのを感じてます笑

今回のレッスンの内容続けていたら、
格段に肩こりが良くなりました🧘‍♀️✨

来週はテンポ良く動いていきたいので、
また詳しいご説明より、
流れや呼吸、心地よさを大切にしていきますが、
レッスン後に、すっきりした〜！軽くなった〜！きてよかった〜！となれるように動いていきますね＊


今週もバランスしていきましょう💗

よろしくお願いします🧘‍♀️🌿

日が短くなってきましたね〜！
少し気持ちも寂しくなりやすいかな？？
身体動かして芯からあたためてハッピーに過ごしましょう💗


１２月のスケジュールです🎄

年末の２９日(木)と３１日(土)は、
施設が使用できないためお休みします！

(年始は５日(木)〜開始予定です^ ^💗)

３日(土)は創造館での使用ができないため、
武道館の小会議室にて開催です！！

お間違いないよう、お越しくださいませ＊


その他のスケジュールはいつも通りです✨

《武道館大会議》
　毎週木曜日19:30〜(入室は19:10〜)
《創造館204号室》
　毎週土曜日10:30〜(入室は10:10〜)

※木曜日のみ男性OK
※男性はご紹介のみの受付とさせていただきます


２０２２年、ご自身でバランスして、
新しい年を迎えましょう💗💗

よろしくお願いしますよ🧘‍♀️✨

１１月は、
１１月３日(木)が祝日のためお休みです🌿

その他の日は通常通りの開催となります＊

《武道館大会議》
　毎週木曜日19:30〜(入室は19:10〜)
《創造館204号室》
　毎週土曜日10:30〜(入室は10:10〜)

※木曜日のみ男性OK
※男性はご紹介のみの受付とさせていただきます



よろしくお願いします🌷

僧帽筋下部
(腕上げるとき)


広背筋
(わきうしろ)


腹横筋
(お腹うすく〜)


腹直筋
(お腹タテ筋肉)